Поделиться
От хорошего кровообращения зависит профилактика многих заболеваний и недугов, от варикозного расширения вен до гипертонии и других проблем с сердцем. Об этом пишет Mundodeportivo.com
Для хорошего кровообращения лучше всего придерживаться здоровой диеты в сочетании с физическими упражнениями и отдыхом, которые являются основой здорового образа жизни. В рамках диеты можно включить некоторые напитки, которые могут помочь улучшить кровообращение.
Чай выделяется своими антиоксидантными свойствами, поэтому и зеленый, и черный чай полезны для кровообращения .
Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов, избыток которых может увеличить риск серьезных проблем, таких как болезни сердца. Это происходит, когда жир накапливается в артериях, прерывая приток крови к сердцу.
Цитрусовые, такие как апельсины, богаты антиоксидантами, в том числе флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление в организме, что может снизить кровяное давление и жесткость артерий, улучшая приток крови и выработку оксида азота.
Апельсины также богаты витамином С, который т полезен для кровообращения. Кроме того, есть доказательства того, что частое употребление цитрусовых может снизить кровяное давление в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
В идеале следует избегать концентрированного апельсинового сока, потому что в нем много сахара, и вместо этого пить натуральный апельсиновый сок.
Гранаты — это сладкие, сочные фрукты, которые особенно богаты полифенолами-антиоксидантами и нитратами, которые являются мощными сосудорасширяющими средствами .
Прием граната в виде фрукта или сока может улучшить кровоток и насыщение кислородом мышечной ткани благодаря этим антиоксидантам и другим питательным веществам.
Гранаты также обладают противовоспалительными свойствами , которые могут помочь, если у нас есть проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен.
Свекла богата нитратами, которые наш организм превращает в оксид азота. Он расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечной ткани.
Употребление свекольного сока улучшает приток кислорода к мышечным тканям, стимулирует кровоток и повышает уровень оксида азота, что может улучшить работоспособность и снизить высокое кровяное давление.
Среди самых полезных напитков, которые существуют — вода . Правильная гидратация играет важную роль в обеспечении здорового кровотока по всему телу. В частности, считается, что теплая вода полезна для кровообращения, так как холодные жидкости могут вызвать закупорку вен.
Обычно рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды каждый день.
