Поделиться
Фото: pixabay.com
Eat This, Not That! приводит слова врачей, которые назвали четыре продукта для повышения настроения в зимнее время. В публикации речь идет о борьбе с сезонным аффективным расстройством, которое приводит к депрессии, усталости и апатии.
Чаще всего расстройство вызвано нехваткой витамина D и изменением уровня мелатонина. Наиболее явно симптомы проявляются в январе и феврале.
Врачи советуют обратиться к психологу и не забывать принимать антидепрессанты по назначению специалистов. Однако важно уделить внимание и рациону. Диетологи рекомендуют есть обогащенные злаки, поскольку они богаты витамином B12, клетчаткой и фолиевой кислотой.
Также испытывающим проблемы с настроением зимой посоветовали есть рыбу, тофу и темный шоколад.
