Поделиться
Фото: pixabay.com
Баланс кальция в организме имеет важное значение, недостаток или избыток этого минерала может вызвать множество проблем со здоровьем, сообщил специалист по внутренним болезням профессор Осман Эрк. Он рассказал, сколько кальция должно быть в организме и как привести баланс в норму, пишет турецкое издание Sözcü.
Эксперт напомнил, что кальций необходим для здоровья костей, также он является очень важным минералом для нервной и мышечной системы, действует на артериальное давление и играет важную роль в свертывании крови.
В организме взрослого человека в среднем содержится 1,2 тысячи граммов кальция, 99% от этого количества сконцентрировано в костях, остальной 1% – в жидкостях организма. Рацион питания в среднем включает 400-1000 миллиграммов кальция. Дефицит кальция (показатель ниже 8,5 мг/дл), или гипокальциемия, чаще всего возникает из-за дефицита витамина D, а также из-за повреждения паращитовидных желез и оперативных вмешательств в области головы и шеи.
Низкий уровень кальция может проявляться в непроизвольных сокращениях мышц наподобие эпилепсии, онемении в теле, трудностях в дыхании, низком артериальном давлении, симптомах сердечной недостаточности. При хронически низком уровне кальция могут появиться катаракта, заболевания зубов и ногтей, депрессия, психоз, слабоумие
Слишком большое количество кальция (гиперкальциемия) тоже является проблемой. Избыток минерала накапливается в организме, и чем больше отложений кальция в кровеносных сосудах, тем больше вероятность возникновения атеросклероза, высокого артериального давления и сердечного приступа. Высокий уровень кальция также возникает при онкологических заболеваниях. Это часто сопровождается такими симптомами, как сильное сердцебиение, тошнота, нарушение сознания, депрессия, запор, металлический привкус во рту, частое мочеиспускание.
Для поддержания баланса кальция врач посоветовал принимать солнечные ванны. 20-30 минут в день будет достаточно.
Для поступления кальция в организм в достаточном количестве в рационе должны присутствовать зеленые листовые овощи и фрукты. Из мяса, молока, молочных продуктов невозможно получить достаточно кальция, подчеркнул он. В тех случаях, когда всех этих мер становится недостаточно, следует принимать 2-6 граммов кальция в день и дополнить рацион витамином D, но перед этим проконсультироваться с врачом.
Если в анализах крови уровень кальция выходит за пределы нормы, также следует проверить уровень паратиреоидного гормона, витамина D и фосфора.
